情感傾訴類欄目主持人楊光，因為兒時心理陰影導致其無論在工作還是生活中，都拒絕與人真誠溝通。直到一檔火爆的新興節目替代楊光欄目黃金檔的位置。迫於重重壓力的楊光決定將欄目改版，從線上傾聽轉為線下調解，並瞄準能引起強烈社會熱度的糾紛事件進行調解。欄目因此受到關注，也使楊光第一次直面自身問題。